ライフデザイン：メタボ対策料理

相模原市の健康診断で

今年も
メタボ！

相模原市の健康増進課の指導で
料理体験


まずは
基礎知識

糖分の多い食品は？
（砂糖の量をスティックシュガーで例えると・・・）

１−50％ジュース･コップ1杯〜スティックシュガー11本
２−缶コーヒー１本〜スティックシュガー９本
３−饅頭１個〜７本
４−クッキー３枚〜５本


油の多い食品は？

１−とんかつ
２−カレーライス　
３−大豆と鶏肉の煮物
４−ハンバーグ
５−ピザトースト



主食・主菜・副菜は？

さて
料理をグループで作ってみました。

レシピは
脱メタボクッキング！

完成！

主食：ごはん(男性200ｇ）

主菜：鶏肉のジューシー甘辛焼き＋旬の野菜添え

副菜：ブロッコリーとしめじのごまトマトドレッシング

副菜：具だくさんみそ汁

美味しく頂きました！

あなたは

自分の手の勤労の実を食べるとき

幸福で

しあわせであろう。 

詩篇 128:2